Гімнастика фараонів

У цій статті ви дізнаєтеся кілька вправ, що пробуджуюють і стимулюють, які можна виконувати не встаючи з ліжка, а також вони допоможуть вам почувати себе бадьоро протягом усього дня.

Комплекс постільної гімнастики, розроблений єгипетськими жерцями спеціально для фараонів, який допоможе швидше прокинутися і впевнено зустріти майбутній трудовий день.

Масаж пальців рук
Розтирання чола долонями
Розтирання вушних раковин
Масаж скроневих западин
масаж очей
Масаж литкових м'язів
Вправа «Розтяжка»
Масаж долонями потиличної області голови
масаж живота
Підйом на носочках
Масаж пальців рук

Відразу після пробудження сильно розтерти долоні та виконати масаж пальців рук: трьома пальцями однієї руки (великим, вказівним і середнім) масажувати кожен палець іншої руки в напрямку від нігтя до кисті (рис. 1).

Внаслідок наявності рефлекторного зв'язку шкірних рецепторів кисті з внутрішніми органами, масаж пальців стимулює їх функції: великого пальця - функцію бронхолегеневої системи, вказівного - шлунково-кишкового, тракту і пом'якшує стресові реакції, середнього пальця - покращує регуляцію судинного тонусу, безіменного пальця - стимулює фізичну та розумову працездатність, мізинця - стимулює серцеву діяльність і нормалізує ритм серця.

рис. 1

Розтирання чола долонями

Праву долоню покладіть на чоло, на неї зверху покладіть ліву долоню і масажуйте лоб вліво-вправо над бровами по 20 раз (рис. 2).
Збільшує циркуляцію крові, зменшує головний біль.

рис.2

Розтирання вушних раковин

Візьміть великим і вказівним пальцями вушні раковини і різко зволікайте зверху вниз 20-30 разів (рис. 3).

Збільшує кровотік в області середнього вуха, запобігає атрофію слухового нерва і шум у вухах.

рис.3

Масаж скроневих западин

Кисті стисніть в кулак і масажуйте ними скроневі западини круговими рухами за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки по 20 раз (рис. 4).
Підсилює кровообіг, знімає головний біль.

рис.4

Масаж очей

Подушечками великих пальців круговими рухами масажуйте очні яблука м'яким натисканням по 20 разів в кожну сторону (рис. 5).

Покращує дренажну функцію очі, очищає його оболонку (кон'юнктиву), покращує кровотік і оберігає від катаракти і глаукоми.

рис.5

Масаж литкових м'язів

По черзі згинаючи-розгинаючи ноги в колінних суглобах, кистями рук сильно пропрасувати литкові м'язи в напрямку від пальців стопи до колінного суглоба (рис. 6). Знімає застійні явища, покращує кровотік.

рис.6

рис.8

Підйом на носочках

І останнє, в положенні стоячи на колючому пластмасовому килимку з голками, підйом на носочках - 10-20-30 раз, після чого стопи та рефлекторні точки на них горять «синім полум'ям», і від сну не залишається і сліду.(рис.9)